Newer posts are loading.
You are at the newest post.
Click here to check if anything new just came in.
Dzień 1.
10 przysiadów
10 sekund plank
Rozciąganie 
Krążenia tułowia 
40 brzuszków 
KALORIE, czyli naprawdę miłe wiadomości - wcinać śmiało!:

- 1 pomidor (50 g) ma 9 kcal. (!)
- 50 g rukoli ma 12 kcal.
- 150 g rzodkiewek ma 21 kcal.
- 1 mandarynka (50 g) ma 23 kcal.
- 125 g czerwonych buraków ma 30 kcal.
- 200 g szpinaku ma 32 kcal.
- 25 g czarnych oliwek ma 34 kcal.
- 200 g cukinii ma 36 kcal.
- 200 g kalafiora ma 36 kcal.
- 1 sucharek (10 g) ma 36 kcal.
- 1 duża papryka (200 g) ma 40 kcal.
- 125 g truskawek ma 40 kcal.
- 125 g malin ma 43 kcal.
- 200 g brokułów ma 44 kcal.
- 125 g jagód ma 45 kcal.
- 125 g agrestu ma 46 kcal.
- 200 g surowej marchewki (2-3 sztuki) ma 50 kcal.
- 1 brzoskwinia (125 g) ma 50 kcal.
Tags: jedzenie
4918 e93f 400

Owoce borówki amerykańskiej wyróżniają się przede wszystkim wysoką wartością dietetyczną i dużymi zasobami ważnych składników odżywczych, co sprawia, że są cennym elementem zbilansowanej i zdrowej diety. Bogate są zwłaszcza w mikro- i makroelementy, a w szczególności w wapń fosfor i potas.

Nad borówką prowadzono wiele badań naukowych, które pokazały, że zawiera ona też znaczne ilości związków antyoksydacyjnych. Są to substancje chroniące organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników wpływających na rozwój, np. chorób nowotworowych. Okazało się, że owoce borówki amerykańskiej mają najwyższą aktywność antyoksydacyjną spośród wszystkich owoców, czyli najmocniej przeciwdziałają powstawaniu raka (!)

Kolejną ich cechą jest to, że zawierają również wiele substancji biologicznie czynnych oraz enzymów obniżających poziom cholesterolu. Tak więc borówki, dzięki swoim właściwościom, pomagają zapobiegać chorobom nowotworowym i chorobom krążenia.

Tags: jedzenie
5608 db2e 400
Tags: jedzenie
Zaufaj sobie.
Potrafisz dużo więcej, niż ci się wydaje.
Play fullscreen
How to psychollogically trick yourself into getting motivated to exercise?

Kiwi

... określane jest jako bomba witaminowa. Zawiera duże ilości witaminy C (1 owoc pokrywa dzienne zapotrzebowanie dorosłego człowieka na tę witaminę), a także E i witamin z grupy B oraz potasu, cynku, fosforu i magnezu. Ze względu na swoje ponadprzeciętne walory odżywcze zaliczone zostało do grypy tzw. superfood.

Chociaż procesu starzenia nie da się powstrzymać, można go troszeczkę opóźnić. Pomogą w tym naturalne antyoksydanty, a więc wspomniana już wcześniej witamina E, a także A i C. Występujący w kiwi cynk zapobiegnie natomiast powstawaniu niedoskonałości na cerze (krostek, zmian trądzikowych), a także rozstępów.

Kiwi znalazło zastosowanie także w preparatach kosmetycznych. Obecne w nim pestki ze względu na swoje ścierające właściwości stosowane są przy produkcji peelingów do ciała. Natomiast zawarte w owocach kwasy o właściwościach rozjaśniających dodaje się do kremów i maseczek do twarzy.

- http://vitalia.pl/
Tags: jedzenie
Zielona herbata
Przyspiesza metabolizm, a związki kofeiny i katechin w niej zawarte przyspieszają spalanie tłuszczu – takie wnioski przedstawia zespół naukowców w "Journal of Nutrition".

Niegazowana woda mineralna
Woda powinna być Twoim podstawowym i ulubionym płynem, zwłaszcza gdy pijasz napoje zawierające kofeinę. Pij ją zimną, aby zmusić Twój organizm do ogrzania i spalenia energii.

Warzywa i owoce bez ograniczeń:
Owoce i warzywa możesz jeść w dowolnych ilościach. Mają one (z wyjątkiem ziemniaków) niewiele kalorii i dużo błonnika.
— menshealth.pl/
Tags: jedzenie
Jabłka
Badania wykazują, że przegryzanie jabłek między posiłkami sprawa, że konsumujemy mniej kalorii, a wszystko dzięki błonnikowi, który wypełnia brzuch i sprawia, że dłużej czujemy się syte.

Ogórki
Po pierwsze, mają mało kalorii, za to dużo wody. Więc warto chrupać je przez cały dzień, jako alternatywę dla wody mineralnej. Ponadto, zawierają naturalne diuretyki czyli substancje moczopędne. A te pozwalają przyspieszyć usuwanie toksyn z organizmu i zapobiegają zatrzymywaniu wody.

Pomidory
Niskokaloryczne owoce (tak, tak, pomidory to owoce), są bogate w potas. A ten jest niezbędny by usuwać z organizmu sód (jedna z głównych przyczyn wzdęć). Ponadto pomidory pomagają wytwarzać leptynę, czyli „hormon sytości”. Jego roli chyba nie trzeba nikomu tłumaczyć.

Owoce jagodowe
Truskawki, maliny, jagody, borówki są pełne błonnika, przeciwutleniaczy i witaminy C. Czyli należy je jeść aby mieć piękną, pozbawioną zmarszczek buzię i płaski brzuch. Pamiętajcie tylko, że trzy malinki i pół szklanki bitej śmietany, to nie dieta cud. No chyba, że jesz i liczysz na cud.

Woda z cytryną
Zbyt piękne by było prawdziwe? A jednak! Woda z cytryną popijana przez cały dzień doskonale oczyszcza organizm i sprawia, że nie zatrzymuje on płynów. Nasze nogi są lżejsze, brzuch bardziej płaski a apetyt mniejszy. Na zdrowie!
http://vumag.pl/
Tags: jedzenie
9208 d23a 400
Tags: cwiczenia
Reposted fromfitspro fitspro
4535 a700 400
Tags: motywacja
Reposted bymstrzandrewmylescassandra2707screwgravity100gotarina
Older posts are this way If this message doesn't go away, click anywhere on the page to continue loading posts.
Could not load more posts
Maybe Soup is currently being updated? I'll try again automatically in a few seconds...
Just a second, loading more posts...
You've reached the end.

Don't be the product, buy the product!

Schweinderl