Newer posts are loading.
You are at the newest post.
Click here to check if anything new just came in.
exercise
15:49
KALORIE, czyli naprawdę miłe wiadomości - wcinać śmiało!:

- 1 pomidor (50 g) ma 9 kcal. (!)
- 50 g rukoli ma 12 kcal.
- 150 g rzodkiewek ma 21 kcal.
- 1 mandarynka (50 g) ma 23 kcal.
- 125 g czerwonych buraków ma 30 kcal.
- 200 g szpinaku ma 32 kcal.
- 25 g czarnych oliwek ma 34 kcal.
- 200 g cukinii ma 36 kcal.
- 200 g kalafiora ma 36 kcal.
- 1 sucharek (10 g) ma 36 kcal.
- 1 duża papryka (200 g) ma 40 kcal.
- 125 g truskawek ma 40 kcal.
- 125 g malin ma 43 kcal.
- 200 g brokułów ma 44 kcal.
- 125 g jagód ma 45 kcal.
- 125 g agrestu ma 46 kcal.
- 200 g surowej marchewki (2-3 sztuki) ma 50 kcal.
- 1 brzoskwinia (125 g) ma 50 kcal.
Tags: jedzenie
exercise
19:15
Dzień 3 (po 7 dniowej przerwie od "Dzień 11")

- 85 brzuszków
Tags: podsumowanie
exercise
22:20
Dzień 2 (po 7 dniowej przerwie od "Dzień 11"):

- plank: 3 x 15 sekund
- wymachy nóg x 20
- aeroby 5 min - dla rozruszania się. :-)
- rozciąganie 3 min
Tags: podsumowanie
exercise
20:28
Tygodniowa przerwa od ćwiczeń z powodu niemiłosiernego bólu kolan od przysiadów.

Dzień 1 (po 7 dniowej przerwie od "Dzień 11"):
- 80 brzuszków
- 1000m na wioślarzu w 5:09 min
Tags: podsumowanie
exercise
20:35
Dzień 11:

- 60 brzuszków
- 100 przysiadów
Tags: podsumowanie
exercise
20:26
exercise
20:25
exercise
20:19
4918 e93f 400

Owoce borówki amerykańskiej wyróżniają się przede wszystkim wysoką wartością dietetyczną i dużymi zasobami ważnych składników odżywczych, co sprawia, że są cennym elementem zbilansowanej i zdrowej diety. Bogate są zwłaszcza w mikro- i makroelementy, a w szczególności w wapń fosfor i potas.

Nad borówką prowadzono wiele badań naukowych, które pokazały, że zawiera ona też znaczne ilości związków antyoksydacyjnych. Są to substancje chroniące organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników wpływających na rozwój, np. chorób nowotworowych. Okazało się, że owoce borówki amerykańskiej mają najwyższą aktywność antyoksydacyjną spośród wszystkich owoców, czyli najmocniej przeciwdziałają powstawaniu raka (!)

Kolejną ich cechą jest to, że zawierają również wiele substancji biologicznie czynnych oraz enzymów obniżających poziom cholesterolu. Tak więc borówki, dzięki swoim właściwościom, pomagają zapobiegać chorobom nowotworowym i chorobom krążenia.

Tags: jedzenie
exercise
20:08
Dzień 10:
- 55 brzuszków
- 90 przysiadów
- 5 km spacer
Tags: podsumowanie
exercise
20:53
5608 db2e 400
Tags: jedzenie
exercise
20:32
Dzień 9:

- 45 przysiadów
- 5 km spacer
- 50 brzuszków
Tags: podsumowanie
exercise
09:18
Dzień 8:
- plank 15 sekund x 3 serie
- 70 przysiadów
Tags: podsumowanie
exercise
08:34
Zaufaj sobie.
Potrafisz dużo więcej, niż ci się wydaje.
exercise
17:56
Dzień 7:
- 60 przysiadów
- 45 brzuszków
- 20 wymachów nóg

- rozciąganie po ćwiczeniach
Tags: podsumowanie
exercise
11:30
Play fullscreen
How to psychollogically trick yourself into getting motivated to exercise?
exercise
20:35

Kiwi

... określane jest jako bomba witaminowa. Zawiera duże ilości witaminy C (1 owoc pokrywa dzienne zapotrzebowanie dorosłego człowieka na tę witaminę), a także E i witamin z grupy B oraz potasu, cynku, fosforu i magnezu. Ze względu na swoje ponadprzeciętne walory odżywcze zaliczone zostało do grypy tzw. superfood.

Chociaż procesu starzenia nie da się powstrzymać, można go troszeczkę opóźnić. Pomogą w tym naturalne antyoksydanty, a więc wspomniana już wcześniej witamina E, a także A i C. Występujący w kiwi cynk zapobiegnie natomiast powstawaniu niedoskonałości na cerze (krostek, zmian trądzikowych), a także rozstępów.

Kiwi znalazło zastosowanie także w preparatach kosmetycznych. Obecne w nim pestki ze względu na swoje ścierające właściwości stosowane są przy produkcji peelingów do ciała. Natomiast zawarte w owocach kwasy o właściwościach rozjaśniających dodaje się do kremów i maseczek do twarzy.

- http://vitalia.pl/
Tags: jedzenie
exercise
20:27
exercise
20:25
exercise
20:14
exercise
20:13
Older posts are this way If this message doesn't go away, click anywhere on the page to continue loading posts.
Could not load more posts
Maybe Soup is currently being updated? I'll try again automatically in a few seconds...
Just a second, loading more posts...
You've reached the end.

Don't be the product, buy the product!

Schweinderl